首页 美食攻略正文

告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边_生活

原标题:告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边

抑郁症,相信多数人都是知道的,这种疾病引发的案例不计其数,全世界有将近3.2亿的精神疾病患者。

世界卫生组织调查,中国有超过5,400万人患有抑郁症,所以关于抑郁症这个话题我们不可回避,一定要正确对待。

抑郁症具有很大的隐匿性,这种隐秘性危害,身体健康,甚至会威胁生命。出现抑郁症的情况一般不会主动求治,时间长了就会悲观厌世,甚至走上轻生的道路。

告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边_生活

轻度抑郁症的“诱因”公布!

遗传学和生物学;

大脑化学物质不平衡;

性激素分泌不正常;

昼夜节律紊乱,睡眠长期不足;身体营养获取缺少;身体健康问题;药物;长期处于生活和工作的双重高压之下;情绪异常悲伤和失落。

告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边_生活

患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边

“我是一个没用的人”

对于本身患有轻度抑郁症的人群,往往就会自我否定,甚至自己看不到任何自身的价值,一味的贬低自己,认为自己一无是处。

没有任何人希望自己成为一个一无是处的人,都希望自己能够成为有用的人才,而一个人经常会将“我是一个没有用的人”挂在嘴边,这说明他内心比较压抑,出现了抑郁的情况。

告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边_生活

“我快要烦死了”

对于轻度抑郁症的人群,往往抗压能力都比较弱,稍微遇到一点小事情或者是一点挫折,就会大发雷霆,甚至会心烦气躁,经常会这样烦死了挂在嘴边。

这类人群往往会将自己堆积在消极的情绪当中,每件事情都往最坏的方面去想,甚至看不到生活的希望,让人的情绪越来越低落。

告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边_生活

“都是我不好”

在我们身边患轻度抑郁症的人,往往就会将错误包揽在自己的身上,甚至认为都是自己不好,所以才连累了大家,这类人往往过于不自信,给自己的心理造成了极大的负担。如果身边的人经常会表示都是我不好都是我的错,出现这种情况一定要及时开导他。

告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边_生活

“过得好没意思”

抑郁症人群在生活中只会看到消极的谜面,看不到任何积极的一面,甚至认为自己活着没有任何意思,整天浑浑噩噩的过日子。

其实想想,生活真的如此,我们每天基本上都是睡觉工作吃饭,重复着昨天的事情。如果经常如此,就会导致一个人开始失去生活的希望,甚至会慢慢悲观厌世。

告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边_生活

“我要是死了,你们就能轻松了”

当出现抑郁症的情况时,就会感觉到自己一直在拖累身边的人,甚至会出现轻生的想法,甚至有些人认为只有自己离开了,才会让身边人更加轻松。

如果你的身边人有这样的想法,说明他的抑郁症已经比较严重了,这类人并不认为自己身体出现了疾病,一定要带他去咨询专业的医生。

告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边_生活

坚持做好4件事,调整情绪,更有自信

坚持适度地运动

生命在于运动,每天坚持运动更有助于健康,当出现抑郁情绪时,可以在朋友或者是家人的陪伴下进行适当的运动,每天进行30~40分钟,即可让身体微微出汗。

每天坚持运动,能够帮助锻炼身体,而且能够让心情更加愉悦,运动这件事一定要持之以恒,可以隔一天跑一次,你会发现在一两个月之后精气神越来越好,身心越来越健康。

告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边_生活

清淡饮食

规律的饮食能够让心情慢慢变好,只有将自己的心态先稳定住,才有助于抑郁症更好的走出来,如果一个人的饮食不规律或者是暴饮暴食,不仅会伤害身体,也容易导致身材肥胖,生活节律被打乱。

不规律的饮食对于身心的恢复是非常不利的,所以一定要保证清淡饮食。多吃一些让人心情变好的食物,但是一定要记住不要喝酒,因为酒精会麻痹人的大脑,神经也会使人出现不好的想法。

告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边_生活

不熬夜,自律

好的作息规律有助于促进睡眠质量的提高,不管你是否能睡着都应该按时睡觉,因为睡眠有自己的生物钟,只有保证充足的睡眠才有助于健康。

缺乏自律的精神就会导致睡眠质量大打折扣,甚至会影响各个器官的修复与排毒,让人精神萎靡,所以保证规律的作息才更有助于身心健康。

告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边_生活

经常参加聚会

人是群体动物,必须的社交还是要存在的,即便你再内向适度的活动,也有助于帮助你沉闷的心得到缓解和宣泄。

告诫大家:患轻度抑郁症的人,往往会将五句“口头禅”挂在嘴边_生活

可以适当参加一些朋友聚会,或者是同学聚会,帮助拓展视觉和格局,让人开始慢慢发现生活中的美好。

评论