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冬天是个适合减肥的季节,分享8道家常菜,清肠降脂比大鱼大肉强

原标题:冬天是个适合减肥的季节,分享8道家常菜,清肠降脂比大鱼大肉强

又到冬季了,聪明的人已经开始规划起减肥大计了,这时因为在寒冷的天气下锻炼时,消耗的热量比在温暖的环境中消耗的更多,所以在冬天更容易减少脂肪,只要你不偷懒,绝对就能轻松减肥。冬天别总是大鱼大肉,荤素搭配更健康,清肠降脂比大鱼大肉受欢迎,推荐8道家常小炒,每天一样挑着做,有空试试吧。

冬天是个适合减肥的季节,分享8道家常菜,清肠降脂比大鱼大肉强

【青椒茭白炒鸡丝】

原料: 茭白 青椒 鸡脯肉 生抽 料酒 淀粉 油盐

制作:鸡脯肉丝加入盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下; 热锅凉油,下入腌制好的鸡脯肉丝进锅翻炒;炒至肉丝变色后加入茭白丝入锅翻炒至微微发软; 加入青椒丝进锅翻炒几下,加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

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【韭菜炒鸭血】

原料: 鸭血 韭菜 蒜末 红椒 油盐

制作: 烧锅水加入1勺盐,将鸭血放入锅中焯煮一分钟后捞出备用; 热锅少许油, 加入蒜末和红椒末进锅翻炒; 加入鸭血进锅翻炒两下; 加入韭菜段进锅后大火快炒至微微变色,加入少许盐调味翻炒均匀即可。

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冬天是个适合减肥的季节,分享8道家常菜,清肠降脂比大鱼大肉强

【青蒜木耳炒千叶豆腐

原料: 千叶豆腐 木耳 青蒜 生抽 油盐

制作: 烧锅水加入点盐,将 黑木耳放入锅中煮两分钟后捞出;热锅凉油,将千页豆腐片放入锅中双面微微煎一下; 加入黑木耳进锅翻炒两下后,加入1勺生抽进锅翻炒均匀; 加入盐翻炒均匀; 最后加入青蒜进锅翻炒变色即可。

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【海鲜菇炒娃娃菜】

原料: 海鲜菇 娃娃菜 姜蒜红椒 油盐

制作: 热锅凉油, 放入蒜末和红椒圈进去翻炒; 爆香后放入海鲜菇进去翻炒至海鲜菇微微发软,放入娃娃菜进去翻炒至娃娃菜出水微微发软, 加入盐调味,翻炒均匀即可。

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【番茄炒菜花】

原料: 番茄 菜花 蒜 糖 油盐

制作: 烧锅水加入点盐, 将菜花放入锅中焯至八、九成熟; 热锅凉油,放入蒜片爆香;加入番茄块进去翻炒至微微出汁后,加入少许糖翻炒均匀; 加入菜花翻炒几下,加入盐调味翻炒均匀后即可。

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【韭菜炒杏鲍菇】

原料:手撕杏鲍菇 韭菜 油盐

制作:先将杏鲍菇要手撕成丝; 热锅凉油,下入手撕的杏鲍菇丝翻炒; 炒至微微发软后加入韭菜段大火快炒;微变色后加入少许盐调味,翻炒均匀后即可。

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【口蘑胡萝卜炒荷兰豆

原料: 荷兰豆 胡萝卜 口蘑 油盐

制作: 烧锅水加入少许盐和油,将荷兰豆放进锅中焯烫变色后捞出; 热锅凉油,将胡萝卜进锅翻炒两下,加入口蘑进锅继续翻炒几下,加入焯好的荷兰豆进锅翻炒;最后加入少许盐调味, 翻炒均匀即可。

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【洋葱炒鸡蛋

原料:鸡蛋 洋葱 油盐

制作: 将鸡蛋中加入少许盐打散备用;烧热锅放入适量的油,倒入蛋液炒熟后划散成小块先盛出来; 热锅放入油,下入洋葱丝爆香;炒至微微发软后加入少许盐翻炒均匀; 加入鸡蛋翻炒均匀,最后放入点小葱末即可。

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