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一个武汉女人的早餐,走红朋友圈,网友:难怪45岁了身材这么好

原标题:一个武汉女人的早餐,走红朋友圈,网友:难怪45岁了身材这么好

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“一日之计在于晨”,早餐是一日三餐中最重要的一餐,无论是上班族、学生族、还是蜗居一族,都不能忽视早餐的重要性。科学合理的早餐是我们身体健康的保障,只有早餐吃得好, 我们才有足够的精力来投入到学习和工作中去。

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有些人会认为早上时间紧,总是匆匆忙忙地对付早餐,或者为了减肥而不吃早餐, 其实不吃早餐会对身体伤害大。早餐既可以帮我填饱肚子,增加营养,还能让我们保持年轻的状态。早餐一定要吃,还要吃得有营养,而营养早餐必要有主食、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等营养食物,早餐吃一些低热量、高蛋白的食材还利于身材变得更好。

前几天看了一个闺蜜在朋友圈里发的早餐,才明白她为什么看上去那么年轻了。闺蜜年龄已经45岁了,但很多人都看她只有三十多岁,看过她的早餐,才明白她看着年轻又苗条的原因了。

早餐的主食是玉米,玉米是一种粗粮,营养丰富,且富含粗纤维,吃它饱腹感强,但热量极低,还能促进肠胃蠕动。 而搭配上 蒸鸡蛋,能为人体补充优质蛋白,营养又顶饿; 再吃上一个水果来补充维生素,冲泡上一杯羊奶来补充钙质,这样干的,稀的都有了, 且做法简单,营养又饱腹,让你保持健康,苗条的体态,让你元气满满。

一个45岁武汉女人的早餐,低热量高营养,走红朋友圈,网友:难怪45岁了身材还这么好。 下面就来分享具体做法吧,只需十分钟就能搞定哟。

【蒸鸡蛋VS蒸玉米VS添葆全脂羊奶】

制作:1.准备2个鸡蛋和1小朵西兰花; 2. 将鸡蛋打入碗中,加入适量的盐,打散备用; 3. 加入蛋液2倍左右的水后搅拌均匀; 4. 将打散的蛋液过滤一遍; 5. 加入西兰花; 6. 再覆盖上一层保鲜膜; 7. 将鸡蛋碗和玉米同时放入蒸锅中; 8. 大火蒸十分钟; 9.再冲泡一杯添葆全脂羊奶;

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10. 再切上两片苹果,一份简单又营养的早餐就制作完成了。

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小贴士:1. 鸡蛋加入适量的盐打散后,再加入2倍左右的水,过滤后放入少许西兰花,再覆盖上保鲜膜,放入蒸锅去蒸; 2. 在蒸鸡蛋的同时放入玉米一起蒸; 3. 再搭配上几片苹果和冲泡上一杯添葆全脂羊奶。

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