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失眠最怕喝“这道汤”,简单煮一煮,养心安神,一觉睡到天亮_桂圆

原标题:失眠最怕喝“这道汤”,简单煮一煮,养心安神,一觉睡到天亮

冬天,各地雨雪纷飞,南方也普遍降温,温度低容易导致气色差,冬季就是养生的季节,平常调理气色,很多人以为最补血的阿胶,气色差需要调理,生活中需要多喝温补的养生汤,今天准备用桂圆,薏米和莲子煮着吃,莲子入心经,能够调理神经,养血安神,避免身体疲惫,是失眠的“克星”,不妨一试哦。失眠最怕喝“这道汤”,简单煮一煮,养心安神,一觉睡到天亮。

失眠最怕喝“这道汤”,简单煮一煮,养心安神,一觉睡到天亮_桂圆

自古就有“北人参,南桂圆”的说法,桂圆是南方热带水果,桂圆既可以当中水果,桂圆肉汁水多,肉质细嫩,煮着吃营养极高,古代有吃桂圆赛人参的说法,搭配莲子和薏米一起煮,能够温补身体,补血养气,还可以缓解失眠,对于身体好处很多。很多人不知道此汤的详细做法,我们具体来看一看吧。

失眠最怕喝“这道汤”,简单煮一煮,养心安神,一觉睡到天亮_桂圆

【桂圆薏米莲子汤的具体做法】

食材选购:选择桂圆肉80克左右(桂圆是一种果肉类水果,一定要选择颗粒饱满,表面没有腐烂和变质),选择干莲子40克左右,薏米60克少许,准备蜂蜜2勺,少许清水,其他。

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难度分析:桂圆和薏米选择很关键,莲子和薏米需要经过泡一泡,掌握这道莲子汤的正确制作步骤。

1:将买回来的薏米清水淘洗干净,然后将薏米放在盆中,多加一些清水,薏米经过至少5个小时泡发,薏米经过一遍泡发,薏米膨胀起来,更容易让薏米煮烂一些。

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2:买回来的干莲子放在碗中,加上一些食用碱,莲子全部泡发开,还需要用牙签挑出莲子心,这样不会苦涩。

3:桂圆去掉桂圆壳,去除桂圆肉和种子,准备好泡好的薏米和莲子,桂圆肉若干,开始自治州这道桂圆薏米莲子汤吧。

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4:准备好一个砂锅,分别放入薏米和桂圆肉,加上一些泡好的莲子,多加一些清水煮一煮。

5:将这道汤汁煮开,然后转中小火继续煮35分钟,等待薏米和莲子全部煮烂,然后放入一些冰糖或者蜂蜜,用勺子搅拌几下。

6:等待这道桂圆薏米莲子汤放到常温,这道补血补气,养心安神的养生汤做好了,非常适合现在来食用。

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小贴士:桂圆薏米莲子汤是非常简单的养生汤,莲子需要用温水泡发,还需要挑出莲子,让莲子泡发开,薏米需要泡几个小时,薏米要淘洗干净。需要用砂锅慢慢炖,放入桂圆肉,薏米和莲子,先开大火炖煮,等待三种食材煮烂,最后加上蜂蜜和冰糖,小火慢慢熬制即可。

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推荐语:薏米和莲子是绝配,搭配一些桂圆煮一煮,能够起到滋补活血,养心安神的目的,对于一些气色不佳的小伙伴,多喝这道养生汤,帮助调理经血,让手脚不再冰凉,气色一天比一天好,红润白皙。桂圆和莲子是安神的食材,煮一煮让营养在汤里,缓解抑郁的清香,失眠好了,人们的睡眠质量有了提高,是公认的平价补血安神汤。你们学会这道桂圆薏米莲子汤?

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